Estos son los beneficios que te traerá trotar 20 minutos al dia 

 

Quema grasa

El trote es una forma de ejercicio aeróbico, lo que significa que mientras lo haces, tu cuerpo bombea oxígeno a través de tu sangre para quemar grasa y convertirla en energía. También te ayudará a crear un déficit calórico, que también conduce a la pérdida de peso.

 

Reduce la fatiga

20 minutos de cardio, tres veces a la semana  permite el aumento de los niveles de energía tanto como un 65 por ciento. Incluso realizar ejercicio de baja intensidad permite un aumento mayor en los niveles de energía.

Los beneficios de subir las escaleras:

 

-Trabajas los músculos de las piernas

-Quemas grasas de la parte inferior del cuerpo y gastar energía. 

- Te ayuda a quemar los alimentos que consumiste ese día y luego, pasará a utilizar la grasa almacenada.

-La frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar mejorarán notablemente.

-Es excelente para eliminar la celulitis.

Nutrirse significa dar al organismo los nutrientes que requiere para su buen funcionamiento, para ello se propone:

 

- Consumir 5 comidas al día en porciones pequeñas.

- Establecer horarios de comida y respetarlos.

- Sacar el tiempo para comer para masticar bien los alimentos

y disfrutarlos.

Una de las mejores formas de calmar las ansias es la gelatina baja en azúcar.

 

La gelatina es un alimento poco calórico. Sin considerar el azúcar y saborizantes, por cada cinco gramos aporta solo 17 calorías, es decir, alrededor de 60 calorías por un litro. Tambien puedes agregar trozos de fruta si deseas.

 

Ya que su contenido es mayormente agua, la gelatina nos ayuda a mantenernos hidratados, alimentarnos y quitar las ansias